我们可以把蜂蜜理解为是高浓度的糖浆，蜂蜜中的甜味物质能够使人本能地分泌唾液，这些唾液能够促进气管分泌粘液， 粘液对咽喉有缓解作用，因而能够减轻咳嗽症状，尤其对干咳有效。

一般人群都可以试试吃点蜂蜜或蜂蜜水缓解嗓子疼痛， 但千万别把这个方法用在1岁以下的婴幼儿身上。

蜜蜂在采集花粉酿蜜的过程中，很容易把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，导致蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢。

蜜蜂在采集花粉酿蜜的过程中，很容易把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，导致蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢。

1岁以内宝宝的肠道屏障功能发育尚不完善，未必能抑制肉毒杆菌的繁殖，所以吃蜂蜜可能会中毒。中毒早期会出现便秘，继而出现困倦、吸吮无力、喂食困难、肌肉无力、哭声微弱，严重会致命。

而1岁以上的人群，肠道内的天然微生物群已发展得较为成熟，不利于这些孢子发芽，因此还是较为安全的。

另外，虽然蜂蜜也许对缓解嗓子不适症状有帮助，但也别吃太多哦！毕竟热量不低，吃多会发胖，还可能会长痘痘。

02

吃薄荷糖果

吃点薄荷糖果能让嗓子有清凉感，可以缓解嗓子疼的症状。

有研究显示，薄荷具有抗肿瘤，促进透皮吸收、抗炎镇痛、抗真菌、抗病毒的作用，并对中枢神经系统、消化系统、生殖系统、呼吸系统等均有一定作用。

有研究显示，薄荷具有抗肿瘤，促进透皮吸收、抗炎镇痛、抗真菌、抗病毒的作用，并对中枢神经系统、消化系统、生殖系统、呼吸系统等均有一定作用。

薄荷之所以具有这些益处，很可能与薄荷中含有的挥发油有关，主要成分为薄荷醇，也叫薄荷脑。 薄荷醇的刺激作用导致气管产生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。

所以吃点薄荷或者薄荷糖果都能起到 缓解嗓子疼痛、有痰等不适症状。

03

吃水分高的水果

黄桃罐头和梨都含有较高的水分，口味甜甜的，可以缓解咽喉不适。

梨可以在缓冻后撕开一个小口，直接用嘴吸食。先把汁液吸干再吃梨肉，这时候的梨肉绵软微甜。

至于黄桃罐头，口感甜、水分也很充足，不仅能缓解嗓子疼痛，还能使心情愉快。但要注意， 黄桃罐头含有较高的添加糖，一次不要吃太多哦。

另外，黄瓜含有 95.8%的水分，比西瓜含有的92.3%的水分还高，因此也可以适量吃些黄瓜来缓解嗓子疼痛。

04

吃冰淇淋

对于轻度咽喉不适、嗓子疼痛的人，吃点凉凉的冰淇淋可能会更舒服一点。

冰淇淋温度较低， 冰冷能让咽喉部位的血管收缩，和冰敷道理一样，可缓解肿胀和疼痛。

当然，也可以吃一些冷藏的酸奶或者水果冰沙，都能起到同样的效果。但如果症状严重还是建议及时服药。

05

多喝水

多喝水可以起到润喉的作用，每天女性至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是喝白开水。

水温建议控制在 40℃左右就可以，不要喝太热的水，特别是别喝超过65℃的水，避免损伤食管粘膜。

超过65°C的热饮已经被世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)列入了 2A 类致癌物名单，意思是对人可能会致癌。

超过65°C的热饮已经被世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)列入了 2A 类致癌物名单，意思是对人可能会致癌。

我们的食管黏膜很脆弱，喝太热的水会将食管粘膜烫伤，增加癌变风险。对于娇嫩的食管来说，在10-40 ℃最合适，50-60 ℃勉强能耐受，而在65 ℃以上，就会造成烫伤。

所以，平时无论是喝水、喝汤还是吃食物，温度最好都别超过40℃，吃之前可以用手背或嘴唇试探一下。

06

盐水漱口

将 5-6克左右（约一瓶啤酒盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。但是注意不要吞咽，应该是含于口腔内和舌根处 20-30秒，将盐水吐出，再用清水漱口。

如果嗓子疼得厉害

不妨试试这6个办法吧

希望大家都能尽快康复

你们还有其他有效的缓解方法吗？