最近，有不少家长发现孩子喜欢眯着眼看东西，频繁地揉眼、眨眼。似乎有了视力下降的征兆。要知道孩子一旦得了近视，治愈的可能性极低，而且还会影响孩子的升学及就业问题。有的家长怀疑是不是前段时间网课上多了呢？其实这是大家普遍存在的一个误区，影响孩子视力的因素有很多。

（一）睡姿

长期往一个方向侧卧和趴卧，这两种睡姿对孩子的眼睛都有很大影响。侧卧的孩子很容易形成斜视，而且被压住的眼睛发生视力障碍的机率很高。趴卧压着两只眼睛，情况就更差，长此以往孩子很容易就患上远视、弱视、散光、斜视等视力问题，进而发展为近视。

建议：尽量仰卧并且选择相对柔软的枕头，避免压迫到眼球，影响视觉神经的正常发育。

（二）噪音

耳朵和眼睛之间其实是存在很多联系的，当孩子的耳朵听见很大的噪音时，对视觉也会有相应的影响。重点表现在视力清晰度、色觉、动态视力的下降。长时间接触噪音，孩子不仅会变成近视，还很可能导致色弱、色盲。对动态视觉的影响，还会对身体平衡感造成不良的连带反应。

建议：家里多种音频设备尽量不要同时使用，播放音乐时也应尽量选择舒缓轻柔的音乐，给孩子建立一个不吵不闹的声音环境。

（三）强光

光可以说是最影响孩子视力的因素之一。但是影响孩子视力的光不仅仅只是电子产品的蓝光，像是正午强烈的太阳光，直射眼睛的日光灯、手电筒等都会成为损害孩子视力的“杀手”。

建议：在孩子使用电子产品时（电脑、手机、电视、平板电脑等），根据年龄视力应保持相应的距离，避免蓝光对视网膜造成伤害。晚上请不要开灯睡觉，仰卧的孩子眼睛直面日光灯对视力有很大影响，晴天外出时最好戴上遮阳帽或太阳镜。

（四）用眼过度

长时间的使用眼睛造成眼部的过度疲劳也会成为近视的诱因。这里不单单是指使用电子产品的时间，长时间需要用到眼部的活动都包含在内，例如看书、拼图、画画等。

建议：如果孩子意识不到自己用眼过度，家长可以通过眼压来判断孩子是否需要休息。让孩子闭上双眼，用手轻按眼皮的眼白位置，如果硬度与鼻尖相似为正常，如果与脑门硬度相似，为眼压高，需要闭眼或远眺休息。另外可以限定孩子看书或者娱乐的时间，一般30-60分钟就要休息一下。

（五）卫生环境

孩子好奇心重，什么都爱用手去摸一摸，再用沾满细菌的脏手揉眼睛很容易就造成眼部感染。孩子眼睛发红、流眼泪都是感染的症状，如果不及时治疗，就有可能引发巩膜炎，导致视力下降。

建议：家里的卫生一定要定期打扫消毒，孩子玩耍后要提醒孩子洗干净手。

（六）饮食营养

不均衡的饮食习惯对孩子视力的影响也很大。甜食摄入过多，糖分会大量消耗维生素B1，导致视力下降；辛辣食物会使眼部分泌物增多，影响孩子视力；油炸食物过油会分泌较多的胰岛素，限制孩子眼球和眼晶状体的发育。

建议：家长应该多给孩子吃一些对视力有好处的食物，补充多种维生素。例如：胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、枸杞、菊花、决明子等。

另外孩子的视力60%是由先天遗传决定的。如果家长本身就是近视，那对于孩子的视力问题就需要更加注意小心了。

（王文）